12 lat

[...] głownie bicepsy ( około 3-4cm) oraz przedramiona ( gdy już to osiągnę to tylko będę starał się to podtrzymać ) . Na konkretny trening mam jeszcze czas , wolę poczekać kilka lat , aby zacząć na stałe trenować . . Zależy mi na tych rękach i klatce , bo wyglądają dosyć brzydko ., chcę to jak najszybciej poprawić . Proszę o konkretną i szczerą [...]

kurdze, dzięks, macie po sogu...mój trening wygląda następująco: rano, 9.00 godz. rowerek-2 serie po 12 km jedna...potem w domu trening siłowy(narazie małe obciążenie, za pare lat zapisze się na prawdziwą siłkę)... dzięki jeszcze raz wszystkim pozdr "Użyj moczu, Luke"

hmm to mam 17 lat , waze 62kg , wyciskanie na klate 68 , bic 40 wiecej nie pamietam , i robilem FBW przez 3tyg , ale mi sie znudzilo bo slaba pompa jest ;. aha , i mam 179wzrostu Zmieniony przez - Baranek17 w dniu 2012-12-11 19:21:44

Przy Twoim stazu 3 razy w tygodniu wystarczy na pewno. Jak bedziesz dobrze jadl, to bedziesz tyl bardzo szybko! Nie wiem dlaczego na klatke robisz wszystkie cwiczenia na plaskiej? Wynika to z braku sprzetu (tj lawka jest regulowana?), jak tak, to walnij hantle na skosie w gore. Na triceps raczej polecalbym Ci (zamiasta wyciskania waskim chwytem) [...]

pozattym pisałeś że wtedy miałeś 15 lat tak więc ja chciałem być grzeczny i coś ci podpowiedzieć,

[...] osoby najbliższej, jeżeli groźba wzbudza w zagrożonym uzasadnioną obawę, że będzie spełniona, podlega grzywnie, karze ograniczenia wolności albo pozbawienia wolności do lat 2. § 2. Ściganie następuje na wniosek pokrzywdzonego. Jak zgłosisz na policję - to potencjalni sprawcy i prowodyrka mogą mieć problem... [...]

[...] się racjonalnie odżywiać. Zacznij uprawiać jakiś sport regularnie. Zapisz się na SW, zacznij ćwiczyć siłowo w domu domintaorem i trenuj sporty ogólnorozwojowe a za kilka lat pomyśl nad siłownią. Aby zrozumieć działanie wysiłku fizycznego na redukcję tkanki tłuszczowej przeczytaj ten temat [...]

[...] gino jak sam**** no i takiego gowna nigdy wczesniej nie mialem ale nic nie swedzialo nie draznilo w poprzednim cyklu a byl on rok temu, tyle ze jakiegos guza pod sutami to mam juz od 16-17 lat nie powiekszal sie caly czas jest taki sam Zmieniony przez - mariansss w dniu 2010-04-27 11:56:17 Zmieniony przez - mariansss w dniu 2010-04-27 12:00:19

[...] a sadzac po wzroscie/wadze to nie, to lap sie za mase miesniowa! Nie rzezbe, czyli trening po 6-12 powtorzorzen w serii. Co do tego vibro... to ja sie nie znam. Masz 15 lat, diety zadnej miec nie trzeba, chyba ze ktos sie bierze za ciezary od tego wieku na bardzo powaznie, wiec jedz rano owsianke, obiad jak to obiad, najlepiej mieso i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 19szymon62 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat z kilkoma przerwami max 2 meisiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70,6 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: [...]

[...] i jak zamkne to nie moge o tym myslec musze myslami zap*****lac o byle czym co dzisiaj robilem itp. albo wlaczyc telewizor i zasnac nie wiedzac nawet kiedy, mam tak od kilku lat, raz objawia sie czesciej raz rzadziej, przeyebane to jest naprawde, nawet nie wiem do jakiego lekarza z tym isc i jak to wytlumaczyc bo naprawde nie da sie....moze tu [...]

[...] (a coz nie ma?), rozmawialem z duza iloscia ludzi i doswiadczylo cos takiego - stan owy czesto wlasnie zwiazny jest z wysoka goraczka, ja mialem takie koszmary od 5-ciu lat chyba do 15-tu...pozniej bawilem sie w rozne techniki zmiany swiadomosci, w tym swiadome snienie i od tego czasu kilka dobrze opracowanych trikow jest w stanie przegonci [...]

[...] ZAWSZE. Boli pod koniec serii? Trudno, masz pobić wynik z poprzedniego treningu. (jedna uwaga - chodzi o ból mięśni, a nie sytuację, gdzie masz ch**ową technikę i właśnie dlatego bolą cię stawy). Zwłaszcza na późniejszym etapie łatwiej będzie przy 2 zestawach - czyli np tydzien 1 pon A1 wt B1 czw A2 pt B2 tydzien 2 pon A1 wt B2 czw A2 pt B2, [...]

Paliłem nałogowo 15 lat , miaęłm starsznie problemy z oddychaniem, dusiło mnie , ziewało , kaszlało. Nie wiedzialem od czego ale odrazu postanowiłem rzucić gówniane fajki. Na urodziny powiedziałem sobie że zrobie sobie najlepszy prezent jak oleje fajki. Odstawiłem odrazu bez żadnego podpalania i dymka na boku. Nie pale już 25 miesięcy i jestem [...]

[...] krwionośnym, wylewie w trakcie robienia NIEZBĘDNEGO martwego ciągu. Ciągłe naciskanie na tą dietę. "Jedz 2-2.5g białka na kg masy ciała". Połowa osób od takiej diety za 20 lat będzie miała rozj**ane nerki, ale "tak trzeba". Ogólnie nie wiem co mam robić, chciałem jakiś normalny plan wymyślić, żeby nie dźwigać, nie robić masy masy masy, tylko [...]

po pierwsze, czy Ty masz 14 lat jak sugeruje nick ? jeśli tak to nie baw się w intensywne odchudzania, zoptymalizuj po prostu dietę i zadbaj o dużą ilość ruchu po drugie, tak długo jak długo nie weźmiesz sie za dietę i tak długo jak będziesz "jeść co chcesz" wyników raczej nie będzie acha, i po trzecie - na forum jest masa informacji na [...]

[...] wiec w sumie do końa dnia pochłaniam ok.: jeden serek almette lub ok.7dkg wędlin, kawę, śmietanka 30%(200ml) waga: 58,5kg, wzrost:166cm, zaw. tłuszczu niestety nie znam, lat 18 OCZYWISCIE NAJLATWIEJ JEST SPOZYWAC WIEKSZA ILOSC WW W WEEKEND (ALE TU NALEZY ZACHOWAC UMIAR, JAKO OSOBIE NIECWICZACEJ POLECAM OSTATNIE MAX 2 POSILKI WIECZORNE W JEDEN [...]

[...] WYSZLO MI SAMYCH WEDLIN I SERA NA WARTOSC 1670 KCAL (NIE LICZAC DODOATKOW) TO W SUMIE MOZE BYC ZBYT DUZO waga: 58,5kg, wzrost:166cm, zaw. tłuszczu niestety nie znam, lat 18 tzn. ze nie moge w weekendy jeść normalnie. tj. ww, tł,b i ok. 2000kcal/dzień? CO MASZ NA MYSLI PISZAC NORMALNIE (TZW POLSKI OBIAD, CIASTO I KOLACJA) ?? JESLI TAK, TO [...]

Tu zdjecie przed rzezba z wieku 18 lat tuz przed koncem z przygoda na 2 lata ponad :) /SFD/Images/2016/7/12/31ff6f70f8064c6380d2eb0b62c191ad.jpg

[...] ich obserwować a na dużej scenie pojawił się ponownie Ernie Taylor ze swoim show...O godzinie 16:15 po milionach występów grupy tanecznej Aplauz, tańcu jakiegoś wygibasa w klatce, na scenie pojawiły się nasze czołowe fitnesski. Ponieważ panna Ola Kobielak przeszła na zawodostwo była nieobecna na scenie...a wystartowały A. Szwankowska, K.Porczyk, [...]